Pernahkah Anda mendengar tentang ini baru-baru ini? Banyak dari kita melewati ini di gym lokal atau pusat kebugaran secara teratur dan menjadi semakin frustrasi. Biasanya dimulai ketika sekelompok peserta mengobrol pengalaman mereka hari itu di bangku atau di peralatan selama lima belas menit saat Anda menunggu untuk menggunakannya.
Atau seseorang berdiri tepat di depan rak barbel melakukan kenaikan lateral kecil ketika Anda ingin mendapatkan bobot yang sangat besar. Atau kasual menggunakan peralatan yang disukai oleh pelanggan tetap dan sering melihat seperti perabot pribadi untuk mereka gunakan sendiri.
Semua ini membangun stres terutama antara bulan Januari dan April ketika para pendatang baru menghantam pusat kebugaran dan pusat kebugaran dalam upaya untuk menurunkan berat badan selama periode Natal dan Tahun Baru.
Dalam mencoba mewujudkan resolusi Tahun Baru mereka, mereka memadati area aerobik dan mengambil alih ruang berat meninggalkan beban di sekitar dan menyebabkan antrian untuk peralatan. Reguler gym mengalami masalah ini dan emosi mulai menyala dalam fenomena yang dikenal sebagai
"Gym Rage"
Selama waktu pengujian ini, semua penonton gym, baik yang baru maupun yang berpengalaman dan karyawan klub kebugaran tahu bahwa pendatang baru biasanya hanya bertahan hingga April dan setelah itu niat baik mereka habis. Untuk membantu Anda melewati masa yang penuh tekanan ini, lihat dan ikuti beberapa petunjuk di bawah ini :
· Berdiri di belakang kelas aerobik ketika Anda pertama kali memulai, karena Anda biasanya akan menemukan pelanggan tetap hard-core akan berada di depan.
· Mereka bukan aturan yang mengatur berapa banyak anggota gym dapat mendaftar, menyebabkan beberapa pusat kebugaran menjadi penuh sesak dengan semua orang yang ingin menggunakannya di pagi dan sore hari dalam perjalanan ke dan dari tempat kerja.
Jadi cobalah merencanakan kunjungan Anda ke gym sedikit lebih awal dari biasanya atau lebih lambat di siang atau malam hari. Hanya ada satu cara efektif untuk mengalahkan demam Januari hingga April dan itu adalah berolahraga larut malam setelah pukul 19:00
· Berbicara di ponsel Anda saat Anda berolahraga, ini akan mengikat mesin atau peralatan untuk waktu yang lama menyebabkan masalah. Dianjurkan agar Anda mematikan ponsel Anda saat berada di gym.
· Jangan membawa mesin; cobalah untuk tidak melampaui batas waktu yang ditetapkan pada mesin tertentu yang Anda gunakan. Jika ada batas waktu, harap patuhi itu. Hal yang mengganggu kebanyakan orang adalah cara orang duduk di mesin yang merobohkan set demi set.
Dengan melakukan satu set untuk gagal otot dan melanjutkan akan membebaskan mesin untuk digunakan oleh orang berikutnya.
· Bersihkan mesin setelah digunakan, cobalah untuk tidak meninggalkan keringat pada peralatan yang baru saja Anda gunakan, gunakan handuk untuk memisahkan diri dari mesin saat Anda memanfaatkannya dan menghapusnya dengan seksama setelah digunakan.
· Jangan menjatuhkan beban ke tanah dan jangan menempelkannya dengan keras karena ini sangat mengganggu anggota lainnya. Pastikan Anda mengembalikan beban ke tempat yang benar di rak ketika Anda selesai dengan mereka meskipun Anda mungkin menemukan mereka berbaring di lantai.
· Satu hal yang tidak ingin Anda lakukan adalah terus-menerus bertanya kepada orang-orang apakah mereka sudah selesai menggunakan mesin ketika mereka jelas masih berolahraga di sana. Jika ada peserta pelatihan akan mencoba untuk duduk lebih lama hanya untuk mengganggu Anda. Sabar; jangan menyela mereka saat mereka mengangkat, tunggu sampai mereka menyelesaikan set mereka terlebih dahulu.
· Gym bukan klub sosial, jangan berdiri dalam kelompok besar mengobrol terutama jika Anda memiliki mesin yang digunakan, lakukan pembicaraan di ruang ganti atau di resepsi.
· Jangan biarkan handuk atau barang pribadi lainnya tergeletak di bangku atau peralatan jika Anda tidak menggunakannya. Biarkan ruang pelatihan Anda sebersih cara Anda menemukannya. Jika peralatan tidak dijaga selama lebih dari lima menit, silakan dan gunakan, tetapi bersiaplah untuk berbagi juga, biarkan orang-orang bekerja dengan Anda jika perbedaan berat tidak terlalu besar.
Sisakan ruang yang cukup di sekitar Anda sehingga orang lain dapat mendekati rak berat dan mendapatkan peralatan yang mereka butuhkan.
· Jangan berteriak ketika Anda pergi untuk tumpangan terbaik pribadi itu, ingatlah bahwa orang lain di sekitar Anda berkonsentrasi pada latihan mereka sendiri dan tidak perlu mendengar Anda berteriak meminta perhatian. Menghembuskan napas keras saat Anda mengontrak otot selama set Anda baik-baik saja.
· Jangan membawa air mancur, hanya mengambil beberapa seteguk air dan kemudian pindah, jangan mengisi botol air besar Anda dengan air dingin dan meninggalkan air minum hangat untuk anggota lainnya.
· Ikuti kode etik gimnasium yang biasanya terlihat di dinding gym atau pusat kebugaran, jika peserta pelatihan tidak mengikuti kode, laporkan kepada manajemen, jangan bawa ke tangan Anda sendiri.
Bantulah diri Anda sendiri dan letakkan langkah-langkah sederhana ini untuk digunakan saat berikutnya Anda berada di gym dan Anda akan berada dalam pengalaman yang jauh lebih menyenangkan.
